La revue scientifique Journal for Nurses in Professional Development vient de publier une étude montrant de façon statistiquement significative que la pratique de la Méditation Transcendantale réduit la « fatigue de compassion » et le burnout et améliore la résilience chez les infirmières.

Le travail d’infirmier ou infirmière n’est pas facile, on le sait. La fatigue de compassion désigne un état d’épuisement et d’accumulation de stress où il devient difficile de maintenir l’empathie et de donner constamment la qualité d’attention et de compassion nécessaires au bon exercice de cette profession. Ceci peut déboucher sur un burnout, ou état d’épuisement professionnel nécessitant mise en congé et traitement.

La résilience est la capacité de résistance au stress et d’adaptation qui permet de surmonter les situations difficiles et de retrouver l’équilibre pour continuer avancer — pensez au jonc qui plie sous le vent mais ne rompt pas et retrouve sa droiture originale après la tempête.

La doctoresse Jennifer Bonamer, principale auteure de l’étude, s’est documentée sur les diverses façons de gérer le stress et a fait l’hypothèse que la Méditation Transcendantale (MT), au vu des études déjà publiées sur ses effets, aiderait à soulager la fatigue de compassion et permettrait de mieux rebondir.

Les 27 sujets de l’étude travaillaient pour la plupart en contact direct avec les patients avec une moyenne de 15,7 ans d’expérience. A l’aide de tests standardisés, il a été observé une augmentation de 9,2% de la satisfaction de compassion et une diminution de 18% du burnout après quatre mois de pratique de la MT. Les infirmières ont fait l’expérience d’une augmentation de leur résilience de 16,9% en moyenne. « Ces chiffres démontrent quantitativement ce que les infirmières rapportaient : elles se sentaient mieux et avaient plus de plaisir au travail, » explique la doctoresse Bonamer.

Permettre aux infirmières de se régénérer en profondeur

Face aux pressions croissantes sur les infirmiers et infirmières, on assiste à une prise de conscience de l’importance de la gestion du stress et du développement personnel, et de méthodes permettant de cultiver la résilience. Parfaitement naturelle et dénuée d’effort, la MT apporte un profond repos et permet de se recharger en énergie, en bonne humeur, en clarté de pensée ….. et en compassion.

Une étude précédente, parue en 2018 dans le International Journal for Human Caring avait déjà mis en évidence les bienfaits de la MT chez un groupe d’infirmières : davantage de présence et d’équilibre, davantage d’efficacité au travail et des sentiments plus forts de joie profonde, de paix intérieure et d’intégrité.

Aux Etats-Unis, le cours de Méditation Transcendantale est une formation continue approuvée par la American Holistic Nurses Association pour l’obtention de crédits d’études universitaires.

Ce document vidéo d’une quinzaine de minutes de témoignages ( en anglais) montre comment la MT permet de nourrir en énergie et en compassion les donneurs de soin de l’intérieur d’eux-mêmes.

LS

 

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Obstétricien-gynécologue québécois, le Docteur Guy-Paul Gagné a une longue expérience de la Méditation Transcendantale, qu’il pratique lui-même et recommande à ses patientes entre autres pour une grossesse plus facile : « La meilleure façon de gérer le stress est de l’intérieur. Ceci veut dire enseigner à votre corps à ne pas réagir négativement aux situations stressantes. Apprendre comment préserver le silence intérieur malgré le bruit extérieur ! »

Il est l’auteur de la préface à l’édition française du succès de librairie de Bob Roth La force du silence – les bienfaits de la Méditation Transcendantale, que nous partageons ci-dessous.

« Dans notre société, qui préconise que seul l’effort continu puisse augmenter la performance et mener à l’excellence, il peut sembler contradictoire de pouvoir obtenir des résultats encore meilleurs en ne faisant rien ou presque rien. C’est pourtant le thème de ce livre et le secret de cette pratique ancestrale qui permet d’utiliser le pouvoir du silence présent en chacun de nous. Plus précisément, il s’agit d’alterner les périodes d’activités avec de courtes périodes où l’esprit conscient se tourne vers l’intérieur et fait l’expérience de sa propre nature : un réservoir de créativité, de silence et de paix. Il en résulte un plus grand dynamisme dans l’action, une gestion efficace du stress et une augmentation de la capacité à atteindre nos objectifs dans la vie.

En 1979, à la fin de ma formation médicale d’obstétricien-gynécologue, j’ai réalisé l’ampleur des responsabilités et le niveau élevé de vigilance que demandait l’exercice de ma profession. Dans le milieu médical, on dit souvent que la chirurgie s’apparente à la pratique d’un sport extrême. Je cherchais donc une méthode simple de gestion du stress qui pourrait être adaptée à l’intensité de mon travail. Un soir par hasard, je suis tombé sur un article à propos de la technique de Méditation Transcendantale. J’ai été frappé par le résultat des études scientifiques démontrant que cette pratique permet au corps d’atteindre un niveau de repos plus profond que le sommeil alors que l’esprit demeure très vigilant. Les chercheurs ont appelé cet état physiologique « l’éveil au repos ». Il s’agit d’un état unique et quelque peu paradoxal, car habituellement quand le corps se repose, l’esprit glisse graduellement dans le sommeil. Pourtant, durant la pratique de la Méditation Transcendantale, c’est l’inverse qui se produit. Depuis cette époque il y a eu énormément de recherches sur cette pratique. Les résultats de ces recherches  démontrent que le cerveau profite de cette période de détente physiologique pour refaire ou consolider ses connexions internes, se débarrasser des stress accumulés, pour ensuite reprendre son activité sur une base plus saine et plus dynamique. C’est comme redémarrer un ordinateur afin qu’il retrouve son fonctionnement optimal.

L’auteur nous présente de nombreux exemples de personnes célèbres ou ayant accompli de grandes choses, de la mère célibataire au PDG milliardaire. Pour paraphraser leurs témoignages, ils présentent souvent la Méditation Transcendantale comme « une arme secrète » leur ayant permis de vaincre les obstacles à la réussite personnelle ou professionnelle. Pourquoi secrète ? Parce que dans plusieurs domaines compétitifs, tels le sport, la finance ou les affaires, on ne divulgue pas sa stratégie à la concurrence. Secrète aussi parce que grandement méconnue.

Cet ouvrage apporte un nouvel éclairage dans le domaine mésestimé et largement inexploité du potentiel caché dans la quiétude de l’esprit humain. Il explique ce concept de façon simple et pratique. Il offre aussi des arguments objectifs et convaincants pour permettre aux décideurs du domaine de l’éducation et de la santé d’établir des politiques ayant pour but de rendre cette technique accessible au plus grand nombre.

Bonne lecture ! »

Guy-Paul Gagné MD

La Force du Silence de Bob Roth vient de paraître (février 2019) aux Editions Tredaniel. Vous pouvez vous le procurer en librairie, sur internet ou auprès de l’Espace MT/ bureau FDL à Genève-Carouge. Bob Roth est le président de la Fondation David Lynch que nous représentons à Genève, qui apporte les bienfaits de la MT aux personnes défavorisées. Notre article sur son nouveau livre.

Dans cet article le Dr Gagné explique l’impact du stress durant la grossesse et l’importance de la Méditation Transcendantale.

Kendall Jenner, du célèbrissime et richissime clan télé-réalité Kardashian, n’a que 23 ans. « Mannequin de l’année » 2016 et 2017, elle est aujourd’hui la mannequin la mieux payée du monde. Egérie de Longchamp, ambassadrice d’Adidas, les grandes marques se l’arrachent. Pour garder l’équilibre et combattre l’anxiété, elle s’est tournée vers la technique de Méditation Transcendantale (MT).

Le magazine Vogue raconte combien trois années et demi de travail incessant ont apporté leur lot d’anxiété et de stress, incluant de mystérieuses douleurs au cou et une phobie de l’avion. C’est alors qu’elle s’est engagée dans la pratique de la MT. « Début 2017 je me suis promis de consciemment ralentir, de prendre plus de temps pour moi-même, d’être plus sélective et de ne pas juste faire tout ce que mes agents me disent de faire, » explique Kendall.

« Beaucoup de gens dans ma profession me disaient, je sais que tu as un horaire chargé, que fais-tu pour rester calme, cool et centrée ? Et je répondais du style, Euh, rien ? Puis un jour, alors que je disjonctais – je disjonctais de multiples fois – je me suis dit, OK, je vais essayer cela. Ainsi j’ai trouvé cette dame, elle est extraordinaire, elle m’a appris la MT et j’adore. »

Comme Kendall l’explique aussi au site Allure, « je commençais vraiment à jouer avec ma santé physique et mentale, et j’en étais au point où j’étais style, que suis-je supposée faire ? J’entendais constamment parler de méditer et j’étais sceptique à ce propos, mais j’ai décidé de simplement le faire. Je me suis donc assise pour quatre jours avec une enseignante et j’ai appris la MT (Méditation Transcendantale) et j’ai vraiment plongé dedans, et j’ai commencé à voir une telle différence dans ma santé mentale. »

La régularité est bien sûr importante pour les meilleurs résultats : « Je n’ai pas eu de crise de panique depuis au moins un an. Touchons du bois ; j’ai été assez bonne et régulière. C’est devenu une chose si importante pour moi, et je me trouve clairement dans des moments style, j’ai besoin de m’asseoir. Parce que si je passe un ou deux jours, ou des semaines sans méditer, et je sais que cela n’est pas bon pour moi, je sais que j’ai besoin de le faire. »

…. Et la méditation est maintenant parmi les choses que Kendall fait dans l’avion pour se régénérer. Voir aussi article en français sur Bluewin.ch  « Kendall Jenner a calmé ses crises d’angoisse grâce à la méditation »

Article Allure (en anglais), avec vidéo

LS

 

Directeur de la Fondation David Lynch que notre bureau de Genève représente en Suisse, Bob Roth est un homme occupé. Diriger une fondation caritative qui a déjà apporté les bienfaits de la Méditation Transcendantale à près d’un million de personnes en difficulté dans 35 pays n’est pas une mince affaire. Ceci ne l’a pas empêché de publier un livre sur la MT, rapidement devenu un bestseller et aujourd’hui traduit en français sous le titre La force du silence — les bienfaits de la Méditation Transcendantale.

L’ouvrage de Bob Roth vient de paraître en français (19 février 2019) aux éditions Guy Trédaniel. L’ayant lu en anglais, nous vous le recommandons vivement ! Simple, direct, intéressant, il est une bonne préparation à l’apprentissage de la technique de MT. Vous le trouverez en librairie ou sur internet, et il sera bientôt disponible à la vente à l’Espace MT/ bureau de la Fondation David Lynch.

Qui est Bob Roth ?

L’éditeur présente ainsi l’auteur, enseignant et conférencier fort demandé : « Formé par Maharishi Mahesh Yogi, le scientifique du XXe siècle le plus en vue dans le domaine de la conscience et de la méditation, Bob Roth est devenu l’un des professeurs de méditation les plus expérimentés et recherchés au monde. Il a enseigné la Méditation Transcendantale à des milliers de personnes : P. -D. G. milliardaires, célébrités des médias, des arts et de la politique, anciens combattants ou parents surmenés. Il préside actuellement la fondation David Lynch et le Center for Leadership Performance. »

Une méditation pas comme les autres

Le quatrième de couverture présente ainsi la technique de MT : « La Méditation Transcendantale, pratiquée depuis plus de 5 000 ans par aujourd’hui 10 millions de personnes dans le monde entier, présente de nombreux bienfaits sur nos problèmes modernes, en réduisant le stress et en apportant des solutions aux défis de la vie. Ce n’est ni une religion, ni une philosophie, ni un style de vie. Et elle est très différente des autres méditations, dans la mesure où elle ne nécessite ni de se concentrer, ni d’essayer de se vider l’esprit, ni d’être dans le moment présent. Parfaitement naturelle, elle permet à l’esprit de s’apaiser, jusqu’à ce que vous expérimentiez le niveau le plus silencieux et paisible de votre conscience intérieure.

Dans cet ouvrage passionnant, Bob Roth s’appuie sur les dernières recherches scientifiques et vous livre les origines, le fonctionnement et les bienfaits de la Méditation Transcendantale. Vous y découvrirez les parcours d’un certain nombre de personnes de tous horizons qui ont vu leur vie changer grâce à elle. »

Quelques mots d’introduction de Bob Roth….

« Imaginez quelqu’un qui enseigne la méditation. Je ne suis probablement pas cette personne. D’une part, je suis souvent habillé en costume et mes bureaux se trouvent dans le centre-ville de Manhattan. D’autre part, le New Age n’est pas du tout mon truc. Je suis naturellement sceptique et je suis encore plus obsédé par la science que par le base-ball, dont je suis déjà pourtant fan. Je ne donne pas dans l’irrationnel. J’aime quand les choses sont simples, pratiques et parfaitement, irrémédiablement logiques.

Depuis plus de quarante-cinq ans, l’enseignement de la Méditation Transcendantale (MT) constitue mon travail à plein temps. Cette technique provient d’une tradition de méditation ininterrompue, la plus ancienne du monde. Elle ne recouvre aucune philosophie, aucune religion et n’exige aucun changement du mode de vie. Depuis plus de 5 000 ans, la Méditation Transcendantale est transmise d’enseignant à élève, en tête à tête, jamais en groupe et jamais à partir d’un livre. Elle trouve ses racines dans les anciennes classes de guerriers nobles, dans lesquelles il était considéré que la peur ou la colère ne pouvaient engendrer que le désastre et la défaite. Aujourd’hui, elle est destinée à toutes les personnes qui cherchent un plus grand équilibre dans leur vie, ainsi qu’à améliorer leur créativité, leur santé, à être moins stressées et à être plus heureuses. »

Je vous invite à vous procurer dès maintenant votre exemplaire et….. bonne lecture !

LS

Dans une interview pour Vogue (8 nov. 2018), l’actrice Emily Blunt (héroïne de la toute récente comédie musicale Le Retour de Mary Poppins) recommande la technique de Méditation Transcendantale pour gérer le stress. (visionner ci-dessous)

Dans une courte vidéo où elle répond à la vitesse de l’éclair à 73 questions, Emily Blunt répond à la question de la meilleure façon pour elle de décompresser : « Je pratique la Méditation Transcendantale tous les jours. »

Née à Londres en 1983, Emily Blunt est connue entre autres pour son rôle dans Le Diable s’habille en Prada et plus récemment La fille du train. elle collectionne depuis 2007 récompenses et nominations prestigieuses.

Voir l’interview (en anglais)

Champion de France 2018 en apnée profondeur, Eddy Laffin est curieux de tout ce qui peut l’aider à parfaire sa préparation physique et mentale. C’est donc logiquement qu’il a appris tout récemment la technique de Méditation Transcendantale à l’Espace MT/ bureau de la Fondation David Lynch à Genève. Il partage ici ses premières impressions.

Originaire d’Annecy mais genevois d’adoption, Eddy pratique l’apnée sportive, discipline qui consiste à descendre aussi profond dans l’eau que le permettent le corps et le souffle – un peu comme dans le film Le Grand Bleu de Luc Besson, à part qu’Eddy se déplace à l’aide d’une palme alors que les plongeurs du Grand Bleu descendent avec une machine.

Un sérieux entraînement physique est nécessaire, ainsi qu’un excellent mental pour gérer les différentes réactions du corps et de l’esprit en eaux profondes. On peut ressentir, dit Eddy, « un bonheur et plaisir immenses, sentiments de perfection et de plénitude atteignables en ces lieux si mystérieux et inconnus. » Il y a, on le voit, un clair parallèle entre la plongée en apnée et la profonde expérience intérieure de la Méditation Transcendantale.

Petit garçon déjà, Eddy développe une affinité particulière avec l’eau et ne conçoit les vacances qu’avec un point d’accès à son élément favori. Tout commence par les concours d’apnée avec son frère dans la piscine de sa grand-mère, mais c’est en 2016 seulement qu’il se forme à l’apnée sportive en Thaïlande. Il se distingue rapidement en compétition et devient champion de France CWT 2018. Dynamique, enthousiaste, intelligent, c’est un plaisir de connaître Eddy et de travailler avec lui.

Désireux d’aller toujours plus loin, Eddy favorise l’alimentation saine et inclut aussi le yoga ou la méthode Wim Hof (respiration) dans son entraînement. Il a mis en place des objectifs précis incluant la qualification aux championnats du monde en 2020 et une plongée à 150 mètres de profondeur en « no limit » d’ici 2023. Pour ceci, Eddy (qui travaille aussi comme éducateur sportif) dépend en partie du soutien de celles et ceux qui croient en lui et consolide actuellement la base de sponsors indispensables à sa passion.

 

Bienfaits des premiers jours de pratique

Dès les toutes premières méditations, Eddy remarque que la respiration devient plus douce et se suspend parfois complètement. Il ressent le bien-être, le lâcher-prise, la détente : on oublie le corps et les choses qui nous entourent. Il sent de l’énergie après la méditation et voit que la pratique compense les fatigues physiques et mentales.

Lors de notre récente rencontre de suivi, après deux semaines seulement de pratique de la technique de Méditation Transcendantale, Eddy remarque déjà des changements positifs au quotidien : « moins d’impulsivité, je suis moins dans l’émotionnel, j’ai plus d’intuition pour trouver la meilleure façon de gérer une situation.» Dès le début, il note une détente et une absorption intérieure profonde. Cela peut varier selon les jours, certaines séances sont plus superficielles du fait du relâchement de fatigue ou de tension, ce qui fait partie aussi du processus : « j’ai remarqué une forte transcendance les premiers jours, puis moins, puis c’est revenu. » Contrairement à la plongée de compétition, il ne s’agit pas de vouloir aller le plus profond possible dans la MT, mais de s’exposer tout simplement à un processus naturel et spontané. Avec la pratique régulière, les bienfaits des premiers temps se renforcent et se stabilisent dans la journée.

Pour Eddy, la MT peut être une préparation physique et mentale avant l’entraînement : « cela m’a apporté un très agréable état de  relâchement, de détente physique et mentale. Au moment de commencer la plongée je me sentais vraiment bien, j’avais pu me couper des activités  et déplacements stressants pour arriver à l’entraînement. C’est tellement mieux pour l’entraînement à l’apnée quand on se sent disponible et relâché. Cela aide clairement avant la performance. »

La seule « difficulté » pour Eddy dans ces premiers temps de pratique peut être de placer les moments de MT dans son emploi du temps chargé et souvent changeant. Trouver le bon lieu, le meilleur moment, cela vient avec le temps et l’habitude. « Quand mon planning est très serré, je pense aux choses à faire et j’ai l’impression de ne pas descendre profond en moi-même ; mais à la fin de la méditation je constate que j’étais quand même bien profond car il me faut au moins trois minutes pour revenir en surface. »

De la plongée en eaux profondes à la plongée intérieure…

Eddy explique ainsi le parallèle frappant qu’il voit entre la plongée en apnée et la « plongée intérieure » durant la MT : « Comme durant la MT, en plongée en apnée on fait l’expérience d’une profonde intériorisation, il faut lâcher prise. Quand on descend en profondeur dans l’eau, on est vraiment à l’intérieur de soi, il ne faut pas résister à la pression sur le corps qui augmente progressivement. Dans la méditation comme dans la plongée en apnée, je me sens vraiment au fond de moi-même, on perd d’une certaine façon la notion du corps, il y a un profond repos, un sentiment d’unité. Le même parallèle est valable pour l’apnée statique. C’est un peu différent dans l’apnée dynamique où il y a mouvement. »

Eddy résume ainsi sa passion : « Pour un amoureux des profondeurs, de la nature et de la vie en général, qu’y a-t-il de plus beau que de pouvoir explorer le monde avec ces outils si simples que sont nos propres capacités ? » Une constatation vraie aussi pour l’exploration intérieure par la MT, qui n’implique aucun matériel ou intervention extérieure.

Pour en savoir plus : https://leonardstein.ch

Prendre rendez-vous

LS

 

Chers amis de l’Espace MT,

Voici déjà trois ans que j’ai ouvert à Genève-Carouge l’Espace MT/ bureau de la Fondation David Lynch…. Le temps a passé si vite ! Le succès a de loin dépassé mes espérances : naguère considérée comme inhabituelle, la pratique de la méditation est devenue habituelle, et même essentielle pour beaucoup. Retour sur trois années bien remplies.

  C’est fin janvier 2016 que nombre d’amis et collègues se sont réunis à l’Espace MT fraîchement installé à l’avenue de la Praille 35 pour une belle soirée inaugurale en présence de notre responsable national le Dr Felix Kägi. Mon but : offrir désormais, après 36 ans d’enseignement sur la Rive droite, des cours de MT sur la Rive gauche genevoise en y ouvrant un bureau représentatif de la Fondation David Lynch. Cette fondation, lancée par le célèbre cinéaste en 2005, apporte les bienfaits de la Méditation Transcendantale (MT) aux personnes en difficulté : victimes du stress traumatique, détenus, personnes à revenu modeste, etc. Depuis son lancement, la FDL a déjà aidé près d’un million de personnes dans 35 pays à apprendre la MT. Nul doute, une telle entreprise méritait à mes yeux d’être représentée en Suisse – aussi pour mieux faire connaître les bienfaits de la MT dans les milieux artistiques.

Trois ans plus tard, quelques centaines de personnes ont appris la Méditation Transcendantale à l’Espace MT et de très nombreux autres sont venus s’informer, participer à une soirée « Portes ouvertes » ou assister à un documentaire et découvrir ainsi, au moins en théorie, les bienfaits d’une méthode authentique de méditation. Un travail important lorsque l’on sait que chacun a besoin de s’informer et d’avoir un minimum de préparation avant d’apprendre, et que l’enseignement de la MT se fait en privé le premier jour du cours.

Un suivi de qualité fort apprécié

Les réunions mensuelles de suivi sur les thèmes les plus variés ont parfois débordé de participants, au point où il a fallu se montrer créatifs pour caser tout le monde (merci à celles et ceux qui ont parfois accepté de s’asseoir sur un simple coussin ou de méditer sur le canapé de la réception !)

Le coaching personnalisé pour les meilleurs résultats au fil du temps a aussi été fort apprécié : on me demande très régulièrement des rendez-vous de suivi. Il m’arrive de vérifier la méditation de personnes qui ont appris il y a 40 ans ou plus, ce qui témoigne du suivi à vie disponible à tout méditant MT. Dans le cas d’un doute ou d’une difficulté dans la pratique, un simple rendez-vous permet de retrouver le chemin de la pratique naturelle et dénuée d’effort. Dans le cas de certains élèves venus de loin pour apprendre à Genève, notamment du Moyen-Orient, le suivi se fait à distance par Skype ou Facetime….

Nous avons aussi organisé toute une série de journées intensives MT et yoga fort appréciées, avec l’aide de notre excellente enseignante de yoga Victoria. Certains ont suivi un weekend intensif et une bonne équipe d’amis de l’Espace MT a bénéficié de cours de Techniques avancées de MT. Bien des liens se sont noués durant les moments conviviaux suivant les réunions mensuelles, autour de quelques boissons et snacks et même délicieux mets concoctés par les participants. Sans oublier la Garden Party annuelle et plusieurs soirées au restaurant, sur une terrasse carougeoise en été et en ville pour la soirée annuelle de la MT à Genève avant Noël.

Présentations et contacts…

Parmi les présentations publiques spéciales en relation avec la Fondation David Lynch, notons de multiples présentations du documentaire Méditation Créativité Paix sur David Lynch, plein d’intelligence, d’humour et de réponses intéressantes à diverses questions sur le rapport entre Méditation Transcendantale et créativité. Un autre documentaire de valeur, Saving the Disposable Ones de Stuart Tanner a aussi été présenté plusieurs fois, entre autres à l’intention des organisations non gouvernementales. Il présente la situation très difficile des enfants des rues en Colombie et le travail admirable du Père Gabriel Mejia qui les recueille, les soigne, les éduque et leur fait enseigner la technique de Méditation Transcendantale pour les libérer des traumatismes et leur permettre de retrouver confiance et équilibre. Deux conférences publiques ont aussi été consacrées aux 50 ans du séjour des Beatles en Inde avec Maharishi Mahesh Yogi, le fondateur de la technique de MT, et sur les nombreuses chansons composées à cette occasion. Les deux Beatles survivants, Paul McCartney et Ringo Starr, soutiennent activement la Fondation David Lynch.

J’ai aussi eu l’occasion de faire diverses présentations à l’externe durant ces trois ans, en entreprise ou dans le cadre de mon travail d’information sur le travail caritatif de la Fondation David Lynch et la recherche de partenariats, incluant la participation en auditeur à des conférences internationales aux Nations Unies à Genève comme la Journée mondiale de la Paix.

La presse s’est à quelques reprises fait l’écho de mon travail : article sur le site Forbes France sur le thème « La Méditation Transcendantale : l’arme secrète des leaders, » interview radio en anglais sur World Radio Switzerland, participation à une émission radio (RTS) sur la MT en tant que traitement pour le stress traumatique des bruits de la guerre….

Aide aux personnes défavorisées

En ligne avec la vocation de la Fondation David Lynch d’aider les personnes défavorisées, notre bureau a régulièrement aidé des candidats à revenu particulièrement modeste à apprendre la MT. Je tiens à remercier chaleureusement ici les généreux amis de l’Espace MT/ bureau FDL qui ont rendu cela possible par leurs dons, petits ou grands.

Dès décembre dernier, le bureau de la Fondation David Lynch s’est associé avec le Fonds David Lynch France et l’association Seeds of Heaven pour récolter des fonds pour l’enseignement de la MT dans deux écoles du Mali. Si le cœur vous en dit, n’hésitez pas à me contacter : la collecte ne fait que commencer et des centaines de jeunes attendent de pouvoir apprendre !

Aux cours, rendez-vous et tâches administratives de tous les jours, se sont ajoutées toute une variété d’activités en coulisses : vidéoconférences ou réunions régulières avec l’association suisse des enseignants MT, contacts avec nos partenaires internationaux de la Fondation David Lynch ou de l’organisation de MT, suivi et planification des campagnes publicitaires entre autres — c’est en grande partie grâce à une meilleure communication et une présence plus grande sur Internet que l’intérêt du public pour la MT a considérablement augmenté ces dernières années. Et n’oublions pas les réunions ou obligations administratives liées à deux associations dont je suis membre du comité, plus particulièrement l’association suisse Initiative mondiale de Paix, reconnue d’utilité publique, qui soutient les écoles Maharishi traditionnelles en Inde, où les jeunes pratiquent tous les jours la MT, ses techniques avancées et les technologies védiques pour la paix – une tradition protégée par l’UNESCO comme patrimoine intangible de l’humanité.

Et pour le futur ?

Voilà bientôt 40 ans, au printemps 1979, que je suis parti pour ma formation d’enseignant de MT (9 mois intensifs en Thaïlande). Une profession magnifique que j’ai toujours exercée depuis, en même temps que de nombreuses années d’enseignement à l’Ecole internationale de Genève. Je suis reconnaissant d’avoir pu trouver une activité professionnelle qui est une véritable passion et, j’en suis convaincu, me permet de faire ma part pour contribuer à un monde meilleur.

Il s’agit maintenant, avec l’aide de tous ceux qui comprennent que le changement véritable commence à l’intérieur de nous, de continuer sur cette voie, de maintenir le succès des activités de l’Espace MT/ bureau FDL et autant que possible de le multiplier ! Nous allons notamment doter notre bureau d’un statut légal mieux établi que celui de « bureau représentatif », probablement celui d’association avant d’établir une véritable Fondation David Lynch en Suisse. Le statut associatif est en effet particulièrement indiqué pour favoriser la participation de toutes les personnes intéressées à l’aventure Fondation David Lynch : artistes, créatifs, humanitaires, éducateurs et toutes celles et ceux pour qui la santé, la paix et le développement du potentiel humain sont des valeurs essentielles. Il s’agira aussi, avec votre aide, de développer des partenariats solides avec d’autres organismes d’aide pour permettre de façon plus systématique aux personnes défavorisées d’accéder au cours MT.

Enfin, j’espère durant les prochaines années voir se former pour l’Espace MT/ bureau FDL un ou deux nouveaux enseignants MT plus jeunes que moi pour reprendre le flambeau avec enthousiasme et répondre à la demande du public. Le métier d’enseignant MT vous tente ?

J’aimerais au terme de cette revue des trois dernières années transmettre mes plus sincères remerciements à Véronique pour son soutien en coulisses ou à l’Espace MT lors des réunions mensuelles, à Victoria pour son aide précieuse lors des journées intensives MT et yoga, à mon collègue de Lausanne Guénaël pour son aide au lancement de l’Espace MT et ses conférences en tant qu’invité spécial, au Dr Felix Kägi, à Franz Rutz et à nombre d’autres collègues enseignants MT suisses pour leur soutien indéfectible, à Bob Roth, Deirdre Parsons et d’autres de la Fondation David Lynch pour leur confiance et leur soutien, à tous mes élèves pour les échanges si enrichissants qu’ils ont permis, et à tous les Amis de l’Espace MT et de la Fondation David Lynch qui ont donné vie au lieu et m’ont encouragé. Ensemble nous pouvons contribuer de façon très profonde à une meilleure qualité de vie dans notre région, notre pays et le monde !

Finalement, vos idées, suggestions, compétences personnelles et soutien en tout genre sont bienvenus : l’union fait la force ! N’hésitez pas à me contacter.

Bien cordialement,

Léonard Stein, Enseignant MT depuis 1980, directeur du bureau suisse de la Fondation David Lynch

leonard@fondationdavidlynch.ch

+ 41 22 890 10 08

https://leonardstein.ch     https://fondationdavidlynch.ch

(La photo du mois — janvier 2019) Brésil : le judoka Flavio Canto, médaillé olympique, inclut la technique de Méditation Transcendantale (MT) dans l’entraînement de ses élèves à son Dojo à Rio de Janeiro.

« Je veux que tous mes élèves méditent tout autant qu’ils réussissent en Judo et en Karate, afin qu’ils deviennent des créateurs de paix, » confie-t-il.

Le Ministère de la santé naturelle du Gouvernement de l’Inde consacre le mois de janvier de son calendrier 2019 à Maharishi Mahesh Yogi, le sage qui a répandu la technique de Méditation Transcendantale dans le monde. Le service postal indien, quant à lui, a émis une série d’enveloppes en son honneur.

Alors que l’Inde célèbre le 102ème anniversaire de la naissance de Maharishi, la portée mondiale de l’oeuvre de ce grand sage est de mieux en mieux appréciée dans son pays d’origine. L’Inde possède un Ministère de la santé naturelle, appelé Ministère AYUSH pour Ayurveda, Yoga, Unani, Siddha, Homéopathie — les principaux courants de la médecine traditionnelle en Inde.

Enveloppe commémorative publiée par la poste indienne

 

Le texte explicatif du calendrier célèbre les accomplissements de Maharishi, scientifique et sage, disciple de la plus haute autorité spirituelle de l’Inde à son époque, le Shankaracharya de l’Inde du Nord. Il rappelle le rôle de Maharishi dans la revitalisation de la pratique de la méditation et du yoga et son influence au niveau mondial, notamment par ses livres et les institutions établies comme l’Université Maharishi de Management.

Décédé en 2008, Maharishi a travaillé infatigablement durant plus de 50 ans à rétablir l’expérience de la transcendance dénuée d’effort par la simple technique de Méditation Transcendantale, non religieuse et validée scientifiquement. Il a remis en lumière la valeur profonde des différentes sciences de l’antique tradition védique pour la santé, la prospérité et la paix individuelle et sociale : yoga, médecine ayurvédique, architecture védique, éducation, technologies pour la paix, etc.

Le calendrier du Gouvernement indien consacre aussi un mois à l’un des plus proches collaborateurs de Maharishi dans le renouveau de la médecine ayurvédique, le Raj Vaidya Brihaspati Dev Triguna, grand expert du diagnostic par le pouls et ancien président du Congrès indien d’Ayurveda (300’000 membres), considéré de son vivant un peu comme le « Pape » de la médecine ayurvédique.

LS

Le stress post-traumatique touche de nombreux anciens combattants ; les bruits de la guerre notamment hantent longtemps ceux qui ont vécu la guerre. C’est le thème abordé par la radio-télévision suisse (RTS) dans son émission Vacarme du 12 décembre dernier. Le reportage radio inclut une visite au bureau suisse de la Fondation David Lynch à Genève : la technique de Méditation Transcendantale (MT) s’avère en effet particulièrement utile pour se libérer des traumatismes profondément enracinés. (lien à l’émission ci-dessous)

Le journaliste Jonas Pool a le sens du véritable reportage radio, un art en voie de disparition. C’est micro à la main et questions à la bouche qu’il frappe à la porte du bureau suisse de la Fondation David Lynch, accueilli par son responsable Léonard Stein qu’il entraîne d’emblée dans une discussion sur le stress post-traumatique, l’impact des bruits de la guerre et la façon dont le silence et le profond repos de la technique de MT aident les vétérans de guerre.

Intitulée « Boucan d’enfer, » l’émission de 26 minutes donne la parole à deux humanitaires ainsi que deux prisonniers de guerre, longtemps en proie aux bruits des conflits, qui cherchent aujourd’hui des solutions pour vivre en paix. La visite au bureau de la Fondation David Lynch permet en quelques minutes d’illustrer une des solutions efficaces disponibles, qui a fait ses preuves aux Etats-Unis notamment mais aussi chez nos voisins français : la Méditation Transcendantale. 14 études publiées à ce jour montrent son impact positif pour le traitement des traumatismes ; la dernière étude en date, financée par le Pentagone, montre que la MT est au moins aussi efficace que la thérapie habituellement utilisée par l’armée américaine, consistant à revivre les traumatismes.

Le passage consacré au bureau suisse de la Fondation David Lynch (dès 05 :10) aborde aussi le court film réalisé pour le bureau, invitant à soutenir le travail de la fondation et intitulé Sounds of Trauma. Ce court film diffusé sur TV Léman Bleu, qui présente habilement la souffrance des vétérans liée aux bruits de la guerre, a gagné pas moins de 34 prix prestigieux en 2017 et 2018. Pas forcément facile de rendre en radio un clip vidéo !

Ecouter l’émission RTS « Boucan d’enfer »

Chers Amis,

Je vous souhaite à toutes et à tous, participants fréquents aux activités de l’Espace MT/ bureau de la Fondation David Lynch ou simples amis des bienfaits de la méditation profonde, une très heureuse année 2019, pleine de santé, de joie profonde et de succès dans toutes vos entreprises.

Ci-dessous, quelques témoignages tirés de mes échanges récents avec mes élèves rappellent les bienfaits profonds de la Méditation Transcendantale et l’atmosphère conviviale de l’Espace MT. A bientôt !

Léonard

A propos de la technique de Méditation Transcendantale (MT) …

Ca va bientôt faire deux ans que, grâce à vous, je pratique la MT et en suis heureux. Elle fait maintenant partie de ma vie, avec des hauts et bas, bien sûr. — Ingénieur

Tout se passe pour le mieux, je travaille beaucoup et cela m’aide à me sentir mieux au quotidien. La MT m’a été très utile durant mes derniers voyages, cela m’a beaucoup reposé l’esprit. — Modèle (photo mode)

Cela fait un certain temps que j’essayais de pratiquer [différentes formes de]  méditation mais toujours de façon sporadique. La MT m’a apporté une aisance qui me permet de pratiquer quotidiennement et par conséquent de constater les bienfaits d’une telle régularité. Chaque méditation m’apporte une paix intérieure que j’essaye ensuite de propager de façon positive dans les moments où je suis active. Je suis vraiment heureuse d’avoir pu découvrir cet outil simple qu’est la MT et de l’intégrer dans tous les aspects de ma vie. Merci à Léonard d’être toujours à l’écoute et présent, merci également pour son énergie calme et apaisante. — Architecte

Super expérience cette méditation en groupe aujourd’hui…. Juste un petit mot pour vous dire que ma méditation se passe très bien, je suis toujours très régulière (20 minutes matin et soir) . . . je me réjouis de vous revoir pour la prochaine méditation en groupe en 2019 ! — Mère de famille

Ma méditation est fabuleuse, l’une des – si ce n’est la meilleure découverte de mon année 2018, je suis content des résultats et il semble que je lâche prise de choses du passé . . . je suis curieux de découvrir plus de cours avancés de MT même si j’ai déjà bien à faire maintenant avec [la technique que j’ai apprise]. — Physicien

Grâce à vous je vais mieux même si je n’arrive pas toujours à pratiquer deux fois par jour et si j’ai parfois beaucoup de pensées. — Animatrice

Ma méditation évolue vraiment bien et je vois clairement un impact quand je le fais régulièrement deux fois par jour — Recherche de fonds (UNESCO)

La méditation se passe bien, je continue à méditer deux fois par jour et ça change ma vie . . . . J’aimerais un jour pouvoir enseigner cette technique. —Employée

Un grand merci pour le sympathique moment autour de la Marmite [de l’Escalade] ! . . . . C’était super et nous apprécions beaucoup ces moments  de partage de la MT et de ce qui l’entoure.  — Retraitée

A propos des journées intensives de MT et de yoga…

Merci aussi pour la journée de méditation dimanche dernier à Carouge, c’est toujours un grand bonheur de prendre du temps pour soi en votre compagnie. Très bonne ambiance avec un groupe intéressant. — Journaliste

Tout d’abord un grand merci et félicitations pour cette journée. J’ai beaucoup apprécié les lieux qui ont la bonne dimension, sont conviviaux et chaleureux.  Le nombre de personnes était idoine, une personne de plus à la limite. Trop de personnes aurait diminué l’impact positif de cette journée. La journée était bien structurée, alternant exposés, méditation, vidéos, exercices pratiques et questions. Le repas était convivial et m’a permis de faire connaissance avec les participants, ce qui était très agréable . . . .  [Tu es particulièrement] clair et intelligible pour l’explication des différents concepts de MT qui ne sont pas forcement  abordables. — Médecin

Ces journées sont profondément régénératrices.  Le simple fait de laisser son portable et sa vie quotidienne de côté durant toute une journée procure déjà une pause en soi. Pratiquer plusieurs fois en une journée le Yoga, le Pranayama et la MT apporte un niveau de relâchement auquel on ne peut accéder aussi facilement dans notre quotidien. De plus on profite de la méditation en groupe qui permet naturellement de transcender plus profondément et de se régénérer d’autant plus. Pour moi, les lendemains des journées MT sont toujours incroyablement paisibles et me donnent un aperçu d’une vie libre d’un surplus de stress. On ne sait pas à quel point on peut se sentir bien avant d’en faire l’expérience! »   — Enseignante de yoga, étudiante en Ayurveda

Pour en savoir plus sur la technique de MT, n’hésitez pas à contacter Léonard ou à assister à une séance d’information (entrée libre). Veuillez cliquer ici

Chers amis,

Le bureau suisse de la Fondation David Lynch soutient l’enseignement de la Méditation Transcendantale (MT) dans les écoles du Mali. Un millier d’élèves attendent actuellement d’apprendre. Si le coeur vous en dit, n’hésitez pas à marquer la Nouvelle année par une contribution à ce beau projet mené en collaboration avec le Fonds David Lynch France et l’association Seeds of Heaven.

L’énergique et efficace Jean-Jacques Yem, juriste, éducateur et enseignant de Méditation Transcendantale, dirige les opérations sur place : A l’heure où nous écrivons, quelque 500 élèves ont déjà appris la MT au Groupe scolaire Biason Dembele à Bamoko, ainsi que 53 enseignants et la direction de l’école. Les jeunes méditent avec leurs professeurs, en arrivant à l’école et avant de repartir. Ils sont ravis des premiers résultats et sur cette base, d’autres camarades ont envie d’apprendre et les nouvelles autorisations parentales affluent. Environ 1000 élèves supplémentaires attendent d’apprendre.

Le changement véritable commence toujours à l’intérieur de chacun. Certains d’entre vous souhaiteront sûrement contribuer à davantage de paix et de prospérité en Afrique par un don de la Nouvelle année : détails ici

Le 100% de vos dons est envoyé aux destinaires, ceci à travers Seeds of Heaven, association de toute confiance qui finance et supervise des projets MT dans les pays en voie de développement. N’hésitez pas à contacter Léonard Stein pour toute question : 022 890 10 08 ou leonard@fondationdavidlynch.ch

Extrait d’un message de la chanteuse béninoise bien connue Angélique Kidjo, ambassadrice internationale de l’UNESCO :

« Pour les enfants et tous les jeunes en Afrique qui s’intéressent à la Méditation Transcendantale, je vous encourage à le faire. Et d’abord [pour ceux qui ont déjà appris] félicitations de le faire ! La Méditation Transcendantale permet de vous centrer, de réfléchir différemment et de vous concentrer différemment à l’école et d’apprendre mieux….. Ca vous permet aussi d’avoir une idée de ce que vous voulez être demain. »

Un grand MERCI à celles et ceux qui seront sensibles à cet appel. Détails et coordonnées bancaires ici.

 

 

1967 : Pattie Boyd avec George Harrison et Maharishi Mahesh Yogi

Pour les fans des Beatles, l’année 2018 a été marquée par l’anniversaire des 50 ans de leur séjour en Inde pour un cours intensif de Méditation Transcendantale (MT) auprès de son fondateur Maharishi Mahesh Yogi. Et par les 50 ans du fameux « Album blanc » des Beatles, dont la majorité des chansons ont été composées durant le séjour en Inde. L’intérêt des Beatles pour la méditation et la sagesse de l’Inde a été le point de départ de ce que le magazine Rolling Stone qualifie de véritable « mouvement tectonique dans la compréhension populaire de la spiritualité, de la méditation et de la musique orientale. » Rien de tout cela ne serait arrivé sans la jeune fille qui a guidé les Beatles vers la MT : Pattie Boyd.

 Celle qui fut la femme de George Harrison puis d’Eric Clapton se rappelle dans une interview avec livemint.com : « J’avais déjà visité l’Inde et j’ai trouvé ce pays incroyablement spirituel et émouvant. Je voulais vraiment apprendre la méditation et j’ai vu une annonce pour des cours de MT à Caxton Hall à Londres. Une amie et moi-même y sommes allées et, sur un long week-end, nous avons été initiées et avons reçu nos mantras. J’ai adoré et j’ai trouvé que ça marchait pour moi à plusieurs niveaux – je me sentais « énergisée, » alors j’en ai beaucoup parlé à George (Harrison) à la première occasion. Il était intéressé et a accepté de venir avec moi écouter Maharishi lors de sa visite à Londres en 1967. En fait tous les quatre Beatles sont venus. »

Pattie, qui explique qu’elle pratique toujours la MT, raconte comment les Beatles ont peu après appris la MT directement de Maharishi à Bangor au Pays de Galles. C’est durant ce premier cours de MT que les Beatles apprennent le décès de leur manager, Brian Epstein. « On peut penser qu’il est vraiment extraordinaire que l’unique personne qui les guidait dans leur carrière depuis le début est décédé juste au moment où ce maître spirituel prend le relais. » Si l’intérêt de John Lennon pour la méditation a été passager, les deux Beatles survivants la pratiquent toujours et soutiennent activement son enseignement dans les écoles à travers la Fondation David Lynch. Pour George Harrison, explique Pattie Boyd, Maharishi a été un guide pour le reste de sa vie.

Le séjour en Inde

L’une des nombreuses photos prises en Inde par Pattie Boyd

 

En février 1968, Pattie Boyd, les Beatles et leur compagnes se retrouvent à Rishikesh au bord du Gange pour un cours avancé en compagnie de Maharishi. « Le séjour à l’ashram (l’académie de méditation) a été merveilleusement paisible et tranquille, juste comme vous l’avions espéré, » se rappelle Pattie. « Nous étions hors de vue du public et pouvions méditer et écouter les conférences et enseignements de Maharishi dans un environnement idéal. Les Beatles étaient incroyablement productifs, musicalement, durant notre séjour. Armés de leurs seules guitares acoustiques, ils ont écrit de nombreuses chansons pour l’Album blanc et au delà…. Je me rappelle clairement la chanson Dear Prudence chantée par les garçons à Prudence Farrow pour essayer de la tirer hors de sa chambre à l’ashram. »

En tout, les Beatles ont composé entre 45 et 48 chansons en Inde. Savez-vous lesquelles ? Y reconnaissez-vous les références au séjour en Inde, à l’expérience de la Méditation Transcendantale et à l’enseignement de Maharishi ?

 The Beatles Story, le Musée consacré aux Beatles à Liverpool abritait cette année une exposition de grande qualité sur le séjour en Inde. Pattie Boyd ainsi que sa sœur Jenny, qui s’était aussi rendue en Inde, ont officiellement inauguré l’exposition en compagnie du photographe Paul Saltzmann, auteur de l’ouvrage The Beatles in India.

LS

1897 : photo d’enfants Sioux se préparant à entrer à l’école.

La technique de Méditation Transcendantale nous libère du stress, augmente la capacité consciente et nous ouvre à ce que nous sommes vraiment. Nous partageons ci-dessous une belle histoire des indiens Sioux sur le trésor qui se trouve en chacun de nous…

Le Créateur rassembla toute la Création et dit :

« Je veux cacher quelque chose aux humains jusqu’à ce qu’ils soient prêts pour cela. C’est la réalisation qu’ils créent leur propre réalité. »

L’aigle dit, « Donnez-le moi, je le prendrai jusqu’à la lune. »

Le Créateur dit, « Non, un jour ils s’y rendront et ils le trouveront.»

Le saumon dit, « Je l’enterrerai au fond de l’océan. »

« Non. Ils iront là-bas aussi. »

Le bison dit, « Je l’enterrerai dans les grandes plaines. »

Le Créateur dit, « Ils couperont dans la peau de la terre et le trouveront même là. »

La grand-mère taupe, qui vit dans le sein de la Terre-mère, et qui n’a pas d’yeux physiques mais qui voit avec les yeux spirituels, « Mettez-le à l’intérieur d’eux. »

Et le Créateur dit, « Cela est fait. »

 

 

 

 

2015, après les attentats, Place de la République

Le 13 novembre dernier, la France marquait solennellement les trois ans des terribles attentats terroristes à Paris (130 morts), dont le plus meurtrier fut celui du Bataclan. Pour les survivants, le quotidien est toujours marqué des échos traumatiques et handicapants de cette nuit-là…. Une rescapée de l’attentat du Bataclan témoigne ci-dessous de la façon dont la technique de Méditation Transcendantale (MT) l’aide à surmonter le stress post-traumatique.

« Les effets de la MT ont été miraculeux pour moi, » résume Lucy, scénariste de profession, qui pratique cette méthode simple et naturelle depuis juste trois mois. Avec l’aide du Fonds David Lynch France, une quinzaine de rescapés de l’attentat du Bataclan ont appris récemment la technique de Méditation Transcendantale pour surmonter le stress traumatique. La MT s’adresse toute personne qui veut déployer son plein potentiel, et ce témoignage montre à quel point elle peut aider même dans les cas de traumatismes bien ancrés.

« J’ai commencé la méditation fin août. J’avais déjà fait un peu de sophrologie mais j’avais éprouvé des difficultés à « rentrer » dedans. Certains jours, j’arrivais à suivre ma séance mais d’autres, je perdais complètement le fil, emportée par mon flot de pensées incessant et quand je revenais à moi, je ne trouvais rien de mieux que de m’accabler d’avoir perdu la concentration, donc les effets étaient plutôt négatifs. On m’avait parlé de la méditation « pleine conscience » mais j’avais peur qu’il se passe la même chose, incapable que j’étais de me concentrer sur le moment présent. J’ai passé un été extrêmement difficile complètement obnubilée par mes idées noires, persuadée que je n’avais plus d’avenir et que disparaître était la seule solution à ma souffrance puisque ma vie ne serait plus qu’une succession d’angoisses et de malheurs. Quand le Fond David Lynch a proposé de nous financer l’instruction [à la MT], c’est tombé en plein dans cette période, et je ne sais pas pourquoi, j’y ai mis tous mes espoirs, pensant que si cela ne fonctionnait pas, il ne me resterait plus qu’à accepter de prendre un traitement médicamenteux (ce que je me refuse à faire depuis 3 ans).

Les effets ne se sont pas fait attendre et ils ont été bien au-delà de mes espérances. Au bout d’à peine une semaine, j’étais déjà beaucoup plus calme, positive et apaisée, moi qui suis une grande anxieuse au tempérament très colérique. Même mon copain, qui ne vit pourtant pas avec moi, a vu une différence très rapidement. Il me disait qu’il me trouvait plus tranquille, moins agressive, plus énergique. Très rapidement aussi – il me semble dès les premiers jours de l’instruction – j’ai commencé à retrouver ma créativité étouffée par l’anxiété. Je suis scénariste, et l’un de mes grands points de souffrance psychologique – et financière, forcément – était de ne plus réussir ou avoir envie d’exercer mon métier alors que c’est toute ma vie depuis que je suis enfant. Je n’y arrivais plus, je n’avais plus envie et dès que je me forçais un peu, mon cerveau était envahi de pensées anxiogènes et culpabilisantes – « tu es nulle, tu es paresseuse, tu n’as pas de talent, tu es foutue », etc ….  Je n’ai toujours pas réécrit pour une production ou une chaîne de télévision, mais j’ai pu
travailler sur des projets personnels avec calme, envie et plaisir, allant jusqu’à me lancer dans un exercice inédit pour moi : l’écriture de chansons.

Pour être honnête, je ne sais pas très bien comment cela fonctionne. Je n’ai pas compris toutes les explications données pendant l’instruction, j’étais trop nerveuse pour me concentrer, et très sincèrement, ça n’est pas grave, puisque cela marche. En fait, je vois chaque session de méditation comme une espèce de « sieste de cerveau ». Pendant 20 minutes, je suis là, je suis consciente, mais mon cerveau se détend, se relaxe, se regonfle
d’énergie. A presque 3 mois de pratique, les jours où je n’ai pas médité du tout se comptent sur les doigts d’une main. J’envisage difficilement une journée sans méditer, cela fait partie de ma routine « vitale » comme manger, dormir, ou me doucher. C’est tellement facile de méditer et tellement efficace, pas d’échec possible, c’est très déculpabilisant et cela permet de prendre du recul sur les pensées intrusives, même hors méditation.

Je pense que la MT a libéré de la disponibilité dans mon cerveau en me débarrassant de mon mécanisme de rumination extrêmement handicapant. Cette disponibilité me permet d’avoir les idées claires et donc de :
– réfléchir calmement et prendre du recul sur les émotions que je ressens
et donc, ne pas m’y attacher
– redevenir optimiste : les moments douloureux finissent par passer et je
continuerai à vivre de belles choses dans ma vie
– m’organiser dans la vie de tous les jours (ménage, papiers, alimentation, s’occuper du chien, etc.)
– être bienveillante avec moi-même, cesser de m’insulter dès que j’échoue
et donc, de progresser dans mes hobbies (musique et sport)
– être apaisée dans mes relations aux autres : être capable de communiquer
sur mes attentes et mes déceptions mais aussi entendre le point de vue des autres
– être forte dans ma vie et redevenir un pilier pour mes proches en difficulté
– être joyeuse dans la vie de tous les jours, pouvoir répondre « je vais bien » sans mentir
– avoir plus d’énergie et l’envie de faire des choses
– ne plus m’effondrer à la moindre difficulté
– écrire, dessiner, chanter, danser, cuisiner, tout ce qui fait que la vie est belle pour moi.

Bien sûr, il m’arrive toujours d’avoir des journées où je suis triste ou en colère, surtout en ce moment. Mais la différence avec avant, c’est que je sais que ça ne durera pas, que ce n’est que passager et surtout, je cesse de m’en vouloir de ressentir des émotions négatives et donc, je cesse la rumination (….) Les bénéfices ont été tels que j’aimerais que tous ceux que j’aime s’initient à cette pratique. Pour résumer, je crois que la MT m’a sauvé la vie sur le long terme (….) »

Une dizaine de publications scientifiques a déjà mis en évidence l’impact positif de la Méditation Transcendantale chez les victimes de stress traumatique, que ce soit chez les vétérans de guerre américains ou les réfugiés et victimes de la torture ou des violences en Afrique. En Suisse, un bureau représentatif de la Fondation David Lynch (situé à Genève) travaille à faire connaître les bienfaits de la MT pour les victimes de diverses formes de stress traumatique, malheureusement nombreuses aussi dans notre pays.

Site principal de la Fondation David Lynch

LS