L’Institut Maharishi en Afrique du Sud est une université pas comme les autres : elle donne accès à une éducation de qualité aux populations noires défavorisées d’Afrique du Sud, incluant la pratique de la Méditation Transcendantale pour gérer le stress et pour un véritable développement humain. Un reportage TV lui récemment été consacré et la multinationale suisse Roche est parmi les entreprises qui le soutiennent dans le contexte de ses activités philanthropiques.

L’Institut Maharishi à Johannesbourg, fondé en 2007, a choisi une approche originale pour aider les jeunes africains du Sud défavorisés à se former et à trouver un emploi. Elle recourt à des partenaires éducatifs extérieurs accrédités (enseignement à distance) et fournit sur place un cadre de qualité permettant aux étudiants de travailler (ordinateurs, accès internet, bibliothèque), d’obtenir des bourses d’étude, de gagner leur vie durant leurs études, de développer une bonne santé et les qualités nécessaires à la réussite : créativité, vision élargie, clarté de pensée, motivation, confiance et bonnes relations humaines. Détente, sports et expression artistique et musicale ne sont pas oubliés.

Les élèves pratiquent tous les jours ensemble la technique de Méditation Transcendantale (MT). Certaines heures de la journée sont consacrées à des activités rémunérées fournies par l’Institut comme le travail en call center pour diverses entreprises. D’autres périodes sont consacrées à l’étude. Le succès est au rendez-vous puisque 80% des élèves obtiennent un diplôme et 95% trouvent un emploi, ce qui est rare parmi les populations défavorisées d’Afrique du Sud. 1800 jeunes ont déjà été promus.

Ses vastes locaux dans la partie sud-ouest de Johannesburg sont un don d’une famille locale de philanthropes. La magnifique réserve naturelle d’Ezemvolo, propriété de l’Institut, permet travail sur le terrain et retraites d’études ou de méditation. Le site de l’Institut (en anglais).

La chaîne TV PBS News (Public Broadcasting Service) vient de consacrer un reportage à l’Institut Maharishi, à l’occasion du 25^e anniversaire de la fin de l’Apartheid en Afrique du Sud. Aujourd’hui, dans le pays le plus développé d’Afrique, seul 37% des jeunes Noirs ont l’équivalent d’un diplôme d’école secondaire. Entre 52 et 54% des jeunes ne trouvent pas d’emploi.

Les jeunes accueillis par l’Institut ont souvent un niveau de connaissances très bas, mais la méditation aide à combler le retard. Comme l’exprime dans le reportage Taddy Blecher, directeur de l’institut Maharishi : « Nous ne nous préoccupons pas des faibles compétences d’une personne, car nous pensons que cette personne, du fait de son énergie et sa motivation, pourrait escalader l’Everest. »

 

L’entreprise pharmaceutique suisse Roche, officiellement F.Hoffman-La Roche, soutient l’Institut Maharishi dans le cadre de son programme de philanthropie : « dans les régions en voie de développement, nous soutenons des programmes éducatifs qui aident des étudiants talentueux d’origines pauvres et désavantagées. En Afrique du Sud, nous avons lancé un partenariat avec l’université Institut Maharishi pour couvrir les coûts de l’éducation de 50 étudiants ; de plus, Roche Afrique du Sud soutient un programme de bien-être et d’éducation à la santé pour les étudiants, des ateliers de développement professionnel et de gestion des finances personnelles, et a employé des diplômés dans le cadre de leur programme d’apprentissage.» [Notre traduction de l’anglais].

Le succès de l’Institut Maharishi à Johannesbourg est un exemple parmi de nombreux autres montrant la force de la technique de MT pour déployer en chacun, quelles que soient ses circonstances de vie, davantage de conscience, d’énergie positive et de succès.

LS

Le président du Portugal, Marcelo Rebelo De Sousa, attribue une partie de son succès à la pratique du yoga et de la Méditation Transcendantale (MT).

Dans un récent entretien avec le journal Observador, le président du Portugal s’est exprimé ainsi : « Les gens ne savent pas que je pratique le yoga et la Méditation Transcendantale. Et ceci est un autre petit avantage. Et c’est pourquoi il est prématuré d’anticiper mes décisions, parce qu’elles sont prises après la pratique du yoga et de la Méditation Transcendantale. » Voir la vidéo

L’habitude du président De Sousa de prendre ses décisions après un moment de MT est d’une grande sagesse et c’est un conseil valable pour tous. Après la méditation, le stress et les soucis qui restreignent les perceptions se sont dissous. l’esprit est calme, silencieux et ouvert, la conscience est élargie et englobe une bien plus grande partie du tableau, l’intuition est affinée et la prise de décision se fait par conséquent sur une bien meilleure base.

Le secret de l’action juste et fructueuse

C’est l’art de l’action spontanément juste enseigné dans les textes anciens de la sagesse védique : transcendez, quittez l’agitation mentale de surface et établissez-vous dans l’Etre, dans le silence intérieur, puis sur cette base accomplissez l’action.

Plusieurs écoles au Portugal ont adopté la technique de Méditation Transcendantale en classe dans le cadre du projet EUROPE, projet pilote d’intégration de la MT dans des écoles de trois pays européens : le Portugal, la Suède et les Pays-Bas.

LS

L’édition 2019 de la Garden Party de la Méditation Transcendantale à Genève, chez Léonard et Véronique à Vessy, a été un magnifique succès. Un grand MERCI à toutes et à tous pour votre bonne humeur et pour les magnifiques desserts apportés pour le buffet !

Les participants ont joui d’une belle après-midi de calme, d’échanges et de convivialité autour d’un riche buffet desserts, de diverses interventions et d’une profonde méditation en groupe dans le jardin.

 

Avec la canicule, l’ombre des arbres, les boissons glacées et la piscine ont été fort appréciés pour contrer la chaleur.

 

La flûte de Daria et l’alto de Léa, amies et étudiantes au conservatoire de Genève, ont charmé l’assemblée.

 

 

Raja Felix et Livia Kaegi ont présenté brièvement le voyage en Inde prévu pour novembre et décembre de cette année et les enseignants MT de Suisse romande ont partagé quelques nouvelles et activités à venir : cours en résidence, Techniques avancées de MT, médecine ayurvédique, journée d’été d’approfondissement MT et yoga, Fondation David Lynch….

 

 

Prises de position intransigeantes, polémiques sans fin, manifestations, grèves, représailles, interventions militaires, s’agit-il vraiment des meilleurs instruments pour résoudre les problèmes sociaux et favoriser la paix, l’harmonie et la prospérité dans le monde? Force est de constater l’inefficacité de toute cette agitation. Maharishi, le sage qui a répandu la technique de Méditation Transcendantale dans le monde, s’est fait le champion d’une approche plus profonde.

« Nous n’aimons pas commenter les événements [de l’actualité] ; nous aimons corriger la base de tous les événements. La base de tous les événements est la conscience de l’individu, la conscience collective de la nation, la conscience collective d’un continent. C’est cela que nous voulons purifier ; c’est cela que nous voulons harmoniser, intégrer, de façon à ce que dans la lumière d’états plus élevés de conscience, les tendances négatives ne germent pas dans le monde.

Nous travaillons donc à un niveau très positif, semant les graines de la pureté, semant les graines de la prévention de la criminalité, de la prévention des conflits, de la prévention de toute négativité. Notre profession, c’est la prévention. C’est pourquoi nous appelons constamment à la prévention, et nous pensons, comme le dit le proverbe, que la vertu triomphe. Nous sentons que nous sommes au niveau le plus vertueux, et il n’y a pas de doute que la vertu s’imposera sur terre. Toutes ces petites choses ici et là disparaîtront de par leurs propres [conséquences] ; elles tomberont juste en dehors de la vie.

Nous ne perdons donc pas de temps en critiques verbales ou quoi que ce soit de ce genre. Nous croyons en le fait d’allumer la lampe, et nous ne pensons pas qu’il soit de quelque utilité de se battre contre l’obscurité. Combattre l’obscurité ne fait pas partie de notre plan d’action ; ce n’est pas dans notre code de conduite. Dans notre manuel d’action, la chose à faire est de créer l’harmonie, de créer des individus libres de stress, de créer une vie individuelle, une vie nationale, une vie mondiale libre de problèmes. »

— Maharishi, conférence de presse depuis les Pays-Bas, 25 septembre 2002.

Depuis plusieurs décennies, la recherche scientifique confirme la validité de cette approche : les bienfaits de la MT pour l’épanouissement individuel sont bien établis, et un nombre croissant d’études a mis en évidence l’impact social positif de la pratique de MT. On a constaté une amélioration mesurable de la qualité de la vie (diminution de la criminalité, des accidents de la route, des addictions ou de la mortalité infantile par exemple) dans les villes où au moins 1% de la population pratique la technique de MT et la pratique en groupe de la MT et de ses techniques avancées a été corrélée de nombreuses fois avec une diminution des conflits, davantage de prospérité et de progrès dans la société.

Pour en savoir plus, nous vous invitons à visite le site (en français) de l’Union mondiale des scientifiques pour la paix qui s’engage pour des stratégies de paix validées scientifiquement et fondées sur le plein développement de la conscience humaine. Parmi les membres de son comité directeur, des scientifiques de pointe, des dirigeants militaires et spécialistes du désarmement, un Prix Nobel et un ancien Premier ministre du Japon.

 

 

Experts védiques Maharishi au centre géographique de l’Inde

Un groupe suisse organise en novembre/ décembre un séjour au Brahmasthan (centre géographique) de l’Inde où se trouve  une grande université Maharishi formant des experts des technologies de la paix développées par Maharishi Mahesh Yogi, le sage qui a répandu la Méditation Transcendantale dans le monde. Ce séjour peut être précédé pour qui le souhaite d’un circuit de 10 jours de visite de hauts lieux de l’Inde du Nord.

Ce voyage est ouvert à toute personne pratiquant la technique de Méditation Transcendantale (MT) ; il sera encadré par Raja Felix Kaegi et sa femme Livia, responsables de l’organisation suisse de MT.  La « Capitale de la paix mondiale » au centre géographique de l’Inde se situe non loin de la ville de Jabalpur ; 20 chambres ont été réservées pour le groupe suisse, il ne faut donc pas tarder à s’inscrire. La pratique en groupe de la MT et la participation aux récitations védiques des experts traditionnels fera partie intégrante du voyage.

A une vingtaine de minutes du campus des experts védiques (ci-dessus), les confortables bâtiments où sont logés les visiteurs.

Séjour au Brahmasthan, un lieu à l’atmosphère très puissante de silence et de conscience — une expérience inoubliable : départ de Suisse le 16 novembre, retour le 3 décembre.

Avec en plus deux options facultatives :

1. Avant le séjour au Brahmasthan : visite des villes saintes de l’Inde.  Départ de Suisse le 7 novembre. Visite de Delhi, Vrindavan, Mathura, Agra et le Taj Mahal, Prayagraj (Allahabad) avec le monument à la mémoire de Maharishi et l’ashram des experts védiques Maharishi, Vindhyachal, Varanasi (Bénarès).

2. Après le séjour au Brahmasthan : cinq jours à l’Ashram Anamay à Kausani dans les Himalayas, tenu par l’enseignant MT suisse Ashutosh Urs Strobel. Un lieu d’une beauté et d’un silence à couper le souffle. Cette option inclut un goût des traitements de purification et de régénération du Panchakarma de la médecine ayurvédique.

Le coût du séjour dépend en partie des chambres, du niveau de confort et des vols choisis. Il faut compter entre CHF 2040 et 3610 pour les 10 jours au Brahmasthan et entre CHF 3000 et 5000 incluant les 10 jours facultatifs de visites avant le séjour. Le supplément pour le séjour à l’Ashram Anamay est de seulement CHF 150 à 200 pour les 5 jours.

Ce voyage vous intéresse ? Veuillez me contacter sans tarder (Léonard Stein) ; je vous transmettrai davantage d’information et je peux vous mettre en contact avec les organisateurs. 022 890 10 08 ou mtcarouge@gmail.com

LS

 

 

Un nouveau site internet (en anglais) vous invite à explorer la connaissance du potentiel humain et des états de conscience supérieurs, ainsi que des solutions éprouvées au problèmes de notre monde d’aujourd’hui. Il s’agit du site du directeur des organisations de Méditation Transcendantale (MT) autour du monde, le Dr. Tony Nader.

Tony Nader guide l’enseignement de la MT et les institutions sans but lucratif fondées par Maharishi Mahesh Yogi (le sage qui a répandu la MT dans le monde) dans plus de cent pays. Il supervise les applications pratiques de la MT pour améliorer la qualité de vie dans tous les domaines de la société : éducation, santé, économie, réhabilitation, etc.

Maharishi (le sage qui a répandu la MT dans le monde) l’a choisi pour sa profonde connaissance de la sagesse védique ancienne comme de la science moderne — le Dr Nader est médecin et neuroscientifique, et pour son aptitude inégalée à créer des ponts entre ces deux approches de la réalité.

Vivant et simple à explorer, son nouveau site s’adresse à toutes celles et ceux qui s’intéressent au développement du plein potentiel humain et aux solutions concrètes mises en œuvre par Maharishi durant les 60 dernières années, pour l’épanouissement de chacun et pour un monde en paix. Tel est le sincère désir de Tony Nader : apporter le bonheur, la santé et la paix dans l’esprit et le cœur de chaque être humain sur terre.

Le Dr Nader partage par exemple sur son site sa première rencontre avec Maharishi, la valeur extraordinaire de l’expérience sans effort du Soi intérieur, la nature de la conscience ou encore la grande richesse de la médecine ayurvédique. Citoyen français, le Dr Nader est né et a grandi au Liban et s’exprime parfaitement dans notre langue. C’est en 1975 qu’il apprend la technique de MT ; il deviendra plus tard enseignant de MT et une relation de maître à élève se développera entre Maharishi et lui sur une période d’une trentaine d’années, jusqu’au décès de Maharishi en 2008.

Que vous pratiquiez déjà la MT tous les jours ou que vous soyez simplement curieux à propos des possibilités s’épanouissement qu’offre la vie, de cette technique de méditation ou de l’enseignement de Maharishi en général, nous vous invitons chaleureusement à découvrir le site du Dr. Nader.

LS

L’actrice Mary-Louise Parker pratique la Méditation Transcendantale et soutient avec la Fondation David Lynch son enseignement dans les écoles et pour les personnes en difficulté. Elle signe un article sur le sujet dans le journal en ligne The Purist (printemps 2019). Notre traduction française ci-dessous, avec lien vidéo au bas de l’article.

Cette actrice américaine née en Caroline du Sud est connue notamment pour le rôle de Nancy, l’héroïne de la série TV Weeds : une mère qui se décide à vendre du cannabis pour faire vivre sa famille. On la retrouve dans le film Beignets de tomates vertes, dans le Woody Allen Coups de Feu sur Broadway, ou en 2018 dans Red Sparrow. Elle a déjà été récompensée d’un Emmy Award, de deux Golden Globes et d’un Tony Award (théâtre). Elle s’est exprimée sur les bienfaits de la Méditation Transcendantale aux côtés de l’acteur Tom Hanks et de Bob Roth lors d’un récent gala au profit de la Fondation David Lynch.

Le mantra d’une mère : l’actrice et auteure Mary-Louise Parker dit les vertus de maintenir une pratique régulière de la méditation et de montrer le chemin à vos enfants.

 Je suis tout d’abord venue à la méditation lorsque j’étais jeune, probablement à 17 ans. J’ai toujours été attirée par les choses méditatives, sans savoir quels en étaient les bienfaits, un peu comme nager ou tricoter. Ces activités m’offraient une sorte de soulagement.

A 30 ans j’ai pris la méditation plus au sérieux. C’était une époque où les gens se moquaient un peu de moi à ce propos. C’est très différent aujourd’hui, la méditation est sur la couverture des magazines et il est mieux accepté de dire que vous méditez.

Lorsque j’ai eu mes enfants, il était difficile pour moi de méditer régulièrement car j’avais une telle habitude de me lever et de commencer la course.  Au fil tu temps, j’ai perdu ma pratique, mais je savais qu’il fallait que j’y revienne. J’avais toujours entendu parler de la Méditation Transcendantale, et je pensais que peut-être c’était le chemin du retour pour moi. J’ai appris la MT et cela a tout changé.

Il n’y a simplement pas de comparaison avec combien plus équilibrée je suis lorsque je médite, en particulier en tant que mère de deux adolescents. Par nature, je suis assez sensible et ma réactivité m’apporte des ennuis. Je trouve que la méditation n’enlève pas les émotions, elle n’enlève pas les instincts ou les sentiments. Mais elle me permet de ne pas réagir de façon exagérée, de mieux écouter, de recevoir.

Les gens me disent parfois «  je ne peux pas méditer. » Ou « la méditation n’a pas marché pour moi cette fois. » Mais je leur dis d’être patients. C’est une progression. On se sent d’une certaine façon après une semaine de méditation. On se sent d’une autre façon après deux semaines de méditation. Avec le temps, ce petit acte de prendre le temps de méditer profondément change la façon dont vous dormez, la façon dont vous traitez les autres gens, la façon dont vous vous percevez dans le monde, la façon dont vous marchez à travers la vie. C’est un engagement qui n’est pas que pour vous, mais pour les gens autour de vous.

Si vous exposez vos enfants à la méditation quand ils sont jeunes, ils comprendront qu’ils n’ont pas nécessairement besoin de dépendre d’autres gens pour la paix de l’esprit – ils peuvent aller vers eux-mêmes pour cela.

Je pense aussi que la façon dont vous abordez la méditation quand vous en parlez à vos enfants est vraiment importante. Si vous en faites toute une affaire – quelque chose qu’ils doivent faire – je pense qu’ils risquent d’y résister. Mais lorsque vos enfants entendent parler de la méditation, et quand ils voient comment les gens qui méditent traitent les autres, je pense qu’ils absorbent cela. «  Cette personne médite, et cette personne est reposée et équilibrée et énergique, » les enfants comprennent cela.

Je veux que mes enfants sachent qu’ils ne méditent pas uniquement pour eux-mêmes – ils méditent pour les gens autour d’eux. Ils communiquent mieux, ils approchent les gens avec respect et patience. Méditer n’est pas un acte égoïste, c’est un acte de bonté et de compassion.

Article en anglais dans thepuristonline.com

Vidéo en anglais : Mary-Louise Parker en discussion avec Bob Roth, enseignant de MT et directeur de la Fondation David Lynch.

(Capture d’écran)

Le 13 avril dernier, Léonard (auteur de ce blog) participait à une vidéo conférence avec David Lynch qui s’est adressé à quelques centaines d’étudiants du Mali qui pratiquent la Méditation Transcendantale tous les jours dans le cadre de leur école. Condensé de 45 belles minutes de questions-réponses avec le célèbre cinéaste.

En collaboration avec avec le Fonds David Lynch France dirigé par Philippe Chauvancy qui pilote le projet, le bureau représentatif suisse de la Fondation David Lynch dirigé par Léonard Stein contribue à l’enseignement de la MT dans les écoles du Mali. Lancée en 2015, la Fondation du célèbre cinéaste (Elephant Man, Blue Velvet, Twin Peaks, Mullholland Drive, etc.) apporte les bienfaits de la MT aux personnes défavorisées ou victimes de stress traumatique ; elle a déjà aidé près d’un million de personnes dans 35 pays.

Sous forme de questions-réponses par videoconférence depuis Los Angeles, David Lynch a dialogué avec les étudiants du Mali et leur enseignant de MT Jean-Jacques Yem rassemblés à Bamoko. Les étudiants parlant français, Philippe Chauvancy a assuré une traduction simultanée.

Les étudiants ont posé des questions sur les bienfaits de la MT sur les victimes de traumatismes comme les orphelins de guerre en Afrique ou les victimes de violence et de torture. David Lynch leur a répondu que quelles que soient les circonstances spécifiques de la vie de chacun, la pratique de la Méditation Transcendantale rend la vie meilleure en dissolvant le stress et en donnant accès au bonheur intérieur.

Interrogé sur ses premiers contacts avec la technique de MT, David Lynch a raconté en avoir entendu parler tout d’abord à travers l’expérience des Beatles qui ont appris en 1967 et sont même allés à une retraite avancée en Inde en 1968 auprès de Maharishi, le sage qui a répandu la MT dans le monde entier. Mais il n’avait à l’époque aucun intérêt pour la méditation : il pensait que c’était une totale perte de temps. C’est l’expérience positive de sa sœur, ainsi que la réalité que « le bonheur véritable se trouve à l’intérieur de nous» qui l’ont poussé à apprendre la MT en 1973.

Des applaudissements ont envahi la salle de Bamoko lorsque David a confirmé qu’il avait pratiqué la MT tous les jours depuis 46 ans maintenant. Interrogé sur ce qu’il attendait encore de sa pratique quotidienne aujourd’hui, il a expliqué le but ultime de la vie humaine : le développement de notre plein potentiel, l’état « d’illumination. »

David Lynch a eu le privilège de rencontrer Maharishi Mahesh Yogi de son vivant, et les étudiants lui ont demandé quels étaient ses meilleurs souvenirs de ce sage exceptionnel. « Tous mes souvenirs de Maharishi sont des souvenirs en or, » leur a répondu David, évoquant entre autres « sa voix, sa connaissance, son sens de l’humour, son travail pour changer le monde à partir du niveau le plus profond. »

David a aussi bien expliqué aux étudiants que la MT n’est pas une pratique religieuse ou sectaire, elle s’adresse à tout être humain. Certains peuvent se méfier de ce qu’ils ne connaissent pas, ne comprennent pas, cela est dans la nature humaine. C’est juste une question de connaissance et avec la recherche scientifique et les bons résultats il y a de moins en moins de résistance et la MT est de mieux en mieux acceptée partout.

A la question de son message pour la jeunesse africaine, David Lynch a conclu avec son espoir que tous pourraient apprendre la MT et a recommandé la régularité dans la pratique : « La MT est un véritable diamant, traitez-la comme telle ! Restez réguliers dans la pratique, restez en contact et donnez-moi de vos nouvelles. »

La pratique et l’enseignement de la MT se poursuit à Bamoko. Si vous souhaitez aider, n’hésitez pas ! Chaque don, petit ou grand, est reçu avec gratitude. Pour en savoir plus

 

Gabrielle Tamman respire la passion, la joie de vivre et la spontanéité. Portrait de cette maman de deux enfants active dans la mode, la beauté et l’organisation, pour qui les moments quotidiens de Méditation Transcendantale (MT) sont devenus un must pour se régénérer.

Suisse d’origine égyptienne, Gabrielle obtient un diplôme à l’Ecole internationale de Genève et fonde une famille.  Maintenant que ses enfants ont 10 et 15 ans, elle propose des services de stylisme, de consultante en image, d’organisation de garde-robe et de shopping. Son entreprise Closet Courtesy lancée il y a trois ans connaît un franc succès dans notre région : « ce qui a commencé par un hobby est maintenant devenu un travail à plein temps, » confie Gabrielle. « Beauté, mode et organisation : c’est ce que j’aime faire, mais pas dans un sens superficiel. Cela me rend heureuse d’aider les autres — aider les gens à se sentir bien dans leur peau, leur trouver des tenues qui les mettent en valeur et réorganiser leur garde-robe pour leur faire prendre conscience que l’on peut être bien habillé sans sur-consommer — less is more.»

Projeter une image extérieure en harmonie avec notre intériorité

Pour Gabrielle, il s’agit en effet d’aider les gens à se montrer sous leur meilleur jour dans le respect de leur personnalité et sans que cela implique d’immenses et coûteuses garde-robes. « Nous vivons  dans une société qui pousse à la consommation et la mode change tous les six mois. En voulant à tout prix suivre ce qui est à la mode, les gens perdent confiance en eux car ils ne savent plus quoi acheter, quels sont les vêtements qui leur conviennent. Pour moi, la manière dont on vit et dont on s’habille reflète comment on se sent dans sa vie. Mon but est de faire ressortir la beauté d’une personne, de valoriser la personne et non de la changer. » Si ses services peuvent sembler plutôt féminins, ils s’adressent aussi aux hommes et aux enfants.

« Lorsque nous présentons une image harmonieuse de nous-même, nous avons davantage de confiance et l’estime de soi augmente, » souligne Gabrielle : « notre look correspond alors à nos sentiments. Ceci est une base pour une vie plus positive, productive et organisée. »

Gabrielle travaille en coaching individuel, tout comme en équipe dans le contexte de projets de mode, de tournages ou de publicité. En individuel, elle se rend à domicile et, avec vous, aidera à choisir un habillement en phase avec votre style et votre mode de vie, favorisant les couleurs et formes qui vous mettent le mieux en valeur. Elle vous conseillera dans le tri et le rangement de votre garde-robe, dans un esprit de simplification et d’homogénéisation.

On sent que Gabrielle s’implique à fond dans sa vocation et aussi en tant que mère : «J’aime ce que je fais car je pense qu’il y a plus de joie à donner qu’à recevoir. » Mais cela ne doit pas mener à l’épuisement : « Très spirituelle, sensible et émotive, née sous le signe astrologique du poisson, je me donne à 200%, que ce soit en privé ou dans ma vie professionnelle, et je peux être rapidement vidée de mon énergie. Je dois être attentive, à l’écoute des besoins de mes clientes, observer, toucher, conseiller. Je suis comme une éponge et sans l’apport de la méditation, je garde tout à l’intérieur. Je suis une grande rêveuse, je me perds dans mon imaginaire facilement et je constate que la Méditation Transcendantale me permet d’être plus ancrée, de mieux garder les pieds sur terre. »

Se retrouver soi-même et se libérer du stress

Lors de sa formation à l’Espace MT/ bureau de la Fondation David Lynch à Genève-Carouge, la valeur de moments quotidiens de MT s’imposent rapidement à Gabrielle : « de nature très sensible et empathique, j’ai trouvé à travers la MT le moyen de me reconnecter à moi-même et me recentrer.  La MT me permet de relâcher les pressions et les responsabilités du quotidien — pas facile quand le cerveau est toujours en train de penser à mille choses à la fois, ça calme mon mental et m’apaise. Mon anxiété, mon perfectionnisme et ma manière de vouloir tout contrôler étaient devenus insupportables au quotidien. J’ai vu les bienfaits de la méditation dès le début et je ne peux pas m’en passer aujourd’hui. »

 La MT se pratique un moment deux fois par jour, assis confortablement les yeux fermés; elle procure un calme qui réduit significativement le stress et l’anxiété. Gabrielle l’a bien remarqué en famille et lors de déplacements en avion par exemple : « Je viens d’une grande famille – nous sommes proches et nous pouvons être 50 tous réunis. Ces obligations, bien que sympathiques, peuvent me stresser. Méditer avant et après m’aide à canaliser mon énergie et moins absorber celles de mon entourage. Aussi, les voyages en avion peuvent m’angoisser, mais méditer dans l’avion me calme beaucoup.»

En conclusion, pour Gabrielle la MT apporte de l’intérieur le calme et le bien-être que tant de gens cherchent à l’extérieur : « Ne pas vouloir décevoir, vouloir toujours être à la hauteur me met beaucoup de pression. Quand je médite je reviens à moi-même et cela ça me réconforte. Pour moi, la MT apporte une paix intérieure et un bien-être qu’on ne peut pas recevoir de quelqu’un d’autre. »

 « Débarrassez-vous du superficiel et gardez l’essentiel » est la devise de Closet Courtesy : ne serait-ce pas aussi, d’une certaine façon, ce qui se passe dans chaque Méditation Transcendantale ?

Profil Instagram de Gabrielle

En savoir plus sur la MT

LS

La photo du mois (avril 2019) — les temps changent : cette année les lapins de Pâques en chocolat pratiquent la Méditation Transcendantale !

Ces lapins en chocolat en méditation profonde font partie de la gamme de produits sains Karma d’un grand distributeur suisse. Chocolat, pâte d’amandes, poudre de riz et noix de coco ou fruit de la passion, ils sont 100% veganes.

En 1973, le journaliste Ed Newman s’entretient avec Maharishi Mahesh Yogi. Ils abordent la formation scientifique de Maharishi, la signification du mot « yogi» et l’origine du nom donné à la technique qu’il a répandue dans le monde.

Question : Maharishi, je crois que vous-même avez étudié la physique…

Maharishi : Cela a été mon école là-bas (rires)….

Question : Oui, vous êtes allés à l’université d’Allahabad. Si je prononce le nom correctement…

Maharishi : Oui, c’est très bien… (rires). L’université d’Allahabad [la ville est maintenant officiellement appelée Prayagraj].

Question : Qu’est-ce qui vous a mené à ceci ? Par quelles étapes êtes-vous devenu un yogi ?

Maharishi : je pense que cela était juste l’esprit d’un scientifique. Pour investiguer plus systématiquement la réalité ultime. Ce qui est profondément à l’intérieur de l’esprit.  Qu’est-ce que la réalité ultime, et peut-elle être expérimentée ?  Juste cela.

Un « yogi » est quelqu’un qui a cette présence intérieure éveillée dans sa conscience. C’est un mot très simple.

Juste cet esprit de scientifique…. que s’il existe une réalité plus profonde, je dois en faire l’expérience. S’il existe ce plein potentiel de la vie, je dois l’avoir. C’est un désir très naturel qui s’élève en chacun.

Et j’ai eu la chance de trouver un Maître qui a simplement pu m’indiquer une façon naturelle et dénuée d’effort vers cela. Et lorsque j’ai trouvé que c’est magnifique, si merveilleux, j’ai pensé vouloir le partager avec chacun dans le monde.

Question : Votre Maître, comment l’appelait-il ? Avait-il un nom particulier pour ce que vous appelez la Méditation Transcendantale ?

Maharishi : En sanskrit, dans la Gita, nous trouvons ce mot « Bhâvâtît. » Bhâvâtît…. au delà de la pensée, transcendantal…. simplement cela. Bhâvâtît Dhyân…. « Dyân » est la méditation, « bhâvâtît » est transcendantal. Ceci est bien connu. Mais ce qui était rare était la pratique. La technique par laquelle l’on n’utilise que la nature de l’esprit. Et en utilisant la nature de l’esprit, l’activité mentale se calme et se met en repos dans ce calme intérieur. [La Bhagavad-Gita, ou simplement Gita, est l’un des textes de sagesse les plus connus de la tradition de sagesse védique dont Maharishi est l’héritier.]

 

Selon une étude récemment publiée dans la revue Education, la Méditation Transcendantale (MT) aide à l’apprentissage social et émotionnel et réduit la souffrance psychologique chez des élèves de l’école moyenne (le cycle d’orientation à Genève).

En Suisse romande comme ailleurs, la bonne socialisation et l’équilibre émotionnel des jeunes de 11 à 14 ans est d’une importance capitale. Trop de jeunes rencontrent des difficultés scolaires et relationnelles durables qui pourraient être bien réduites, voire éliminées en diminuant le niveau de stress et en apportant davantage et d’équilibre par des moments de Méditation Transcendantale à l’école. La pratique dans les écoles de « moments de calme MT » est de mieux en mieux acceptée du fait des résultats positifs mis en évidence par les études scientifiques.

Etude contrôlée

L’étude avec groupe de contrôle publiée dans la revue scientifique Education (mars 2019) a comparé sur une période de 4 mois 51 élèves de 6^ème participant au programme « Moments de calme » impliquant la pratique bi-quotidienne de la Méditation Transcendantale, avec 50 élèves d’une école publique sélectionnée comme comparable, dans le même district scolaire urbain de la côte Ouest des Etats-Unis.

L’étude a trouvé une augmentation significative des compétences socio-émotionnelles dans le groupe «  Moments de calme » en comparaison avec le groupe contrôle. Les effets étaient particulièrement prononcés dans les sous-groupes d’élèves à haut risque, qui ont fait l’expérience d’une augmentation significative des compétences socio-émotionnelles ainsi qu’une diminution significative des symptômes émotionnels négatifs comparé au groupe contrôle.

De façon plus précise, l’étude a montré des améliorations dans le groupe « Moments de calme » en termes de prise de décisions, de comportement centré sur des buts, de responsabilité personnelle, d’aptitudes relationnelles et de pensée optimiste.

L ‘étude a utilisé la mini échelle d’évalution par les enseignants du Devereux Students Strengths  Assessment (DESSA) pour évaluer la compétence socio-émotionnelle.  Elle a aussi utilisé l’échelle de symptômes émotionnels du Questionnaire des forces et difficultés. L’utilisation du DESSA est l’une des forces de l’étude, car il permet d’obtenir une évaluation de l’enseignant quant aux compétences socio-émotionnelles, plutôt que de dépendre uniquement des impressions des élèves.

Favoriser les aptitudes sociales et l’équilibre émotionnel

Mais qu’est-ce au fond que l’apprentissage socio-émotionnel ? Cette forme d’apprentissage bénéficie d’une reconnaissance croissante comme l’un des objectifs principaux de l’éducation. Les compétences à développer incluent la conscience de soi, la gestion de soi, la conscience sociale, l’aptitude aux relations sociales et un comportement centré sur des buts précis. Des compétences évidemment importantes pour une vie réussie et heureuse, et que la pratique de la Méditation Transcendantale développe naturellement.

Laurent Valosek est le principal auteur de l’étude et le directeur exécutif du Center for Wellness and Achievement in Education (CWAE), organisation sans but lucratif de la région de San Francisco. Il résume ainsi l’importance de cette étude : «  Il existe un corpus de recherche solide sur la valeur évidente de développer les compétences socio-émotionnelles des étudiants. L’école moyenne est une période particulièrement formative et permet une opportunité majeure de fournier aux étudiants des outils pour développer des relation sociales positives, une prise de décision responsable et des comportements sains. Nous sommes encouragés par les résultats qui montrent la valeur d’un programme de Moments de calme pour améliorer l’apprentissage socio-émotionnel et la santé mentale chez les élèves des écoles moyennes. »

Référence : Laurent Valosek, Sanford Nidich, Staci Wendt, Jamie Grant, Randi Nidich. Effect of Meditation on Social-Emotional Learning in Middle School Students. Education, Volume 139, Number 3, March 2019, pp. 111-119(9)

L’étude complète est disponible ici.

En savoir plus sur le CWAE 

 

TV France 5, capture d’écran

Dans l’ouvrage Un bon petit soldat écrit « à quatre mains » avec sa femme Mercédès, Michael Crépin raconte son histoire de légionnaire et les séquelles du stress post-traumatique. Et comment il s’en est sorti, notamment par la pratique de la Méditation Transcendantale (MT) avec l’aide du Fonds David Lynch France. D’abord réticent, Michael est depuis la sortie du livre l’invité des plateaux de télévision.

Interviewé sur le plateau de l’émission 28 Minutes sur la chaîne Arte, Michael explique tout le bien que la MT lui a apporté, et son désir de voir davantage d’anciens combattants en bénéficier pour surmonter le stress post-traumatique. Plusieurs camarades dans la même situation, voyant les bienfaits pour Michael, s’y sont mis aussi avec d’excellents résultats. Son but maintenant : passer le diplôme nécessaire à ouvrir une « ferme thérapeutique » pour reconnecter les anciens combattants avec la nature et avec eux-mêmes.

TV France 5, capture d’écran

« Liberté, tranquillité et sérénité : il a pratiqué [la MT] avec des enseignants spécialisés et vit depuis une connexion parfaite avec la nature, avec sa nature aussi, bienveillante. Il souhaite la même chance à tous ses frères traumatisés (….), » résume l’émission d’Arte. Voir l’émission.

Lorsque le magazine de la santé de TV France 5 lui demande de quelle aide psychologique il a bénéficié pour se restructurer, Michael répond « La Méditation Transcendantale, c’est ce qui m’a permis de ma canaliser, de penser à autre chose et de moins revoir les images, les flashs, de me détendre plus, de pouvoir me contrôler. Sinon, avant, c’était impossible de me contrôler. » L’armée française peine encore à reconnaître le stress de guerre et à aider les victimes.

Comme le raconte encore Ladepeche.fr : « Depuis quelques mois, Michaël Crépin va mieux. La technique de la méditation transcendantale l’a beaucoup aidé après avoir arrêté tout traitement médicamenteux. Son épouse Mercédès encore plus évidemment. C’est elle qui est allée sur les plateaux de télévision parler de la situation des soldats, participant au groupe des Femmes de militaires en colère il y a quelques mois, se confrontant au Premier ministre lors d’un débat télévisé. »

Venir en aide aux anciens combattants

En effet, face à l’expérience de son mari et aux souffrances qui en ont découlé aussi pour elle, Mercedes Crépin, rédactrice du journal Le Conscrit, s’engage aujourd’hui à travers le collectif ESPT qu’elle a fondé pour aider militaires et familles à surmonter les blessures du stress post-traumatique : « les épouses et enfants sont des dommages collatéraux de ces souffrances invisibles, » résume-t-elle.

La Méditation Transcendantale a déjà fait ses preuves en aidant des centaines de soldats américains victimes de stress post-traumatique et des études scientifiques sérieuses témoignent de la réalité de ses bienfaits. Ceci grâce au travail remarquable de la Fondation David Lynch lancée en 2005 par le célèbre cinéaste, qui donne accès au cours MT aux personnes en difficulté. La France et d’autres pays commencent seulement aujourd’hui à mieux comprendre le stress post-traumatique et à découvrir cette approche simple et silencieuse, plus efficace que les médicaments ou la thérapie (qui peuvent bien sûr être nécessaires aussi). En Suisse, le bureau représentatif de la Fondation David Lynch à Genève facilite l’enseignement de la MT aux personnes fragilisées ou victimes de SPT.

Un bon petit soldat, un témoignage puissant

Dans leur livre, Mercédès Crépin raconte les bienfaits observés sur son mari : «  Le président de l’antenne française [de la Fondation David Lynch], Philippe Chauvancy, nous a écrit après m’avoir vue à la télévision. A partir de la fin janvier 2018, un enseignant en méditation transcendantale est venu de Toulouse, chaque soir pendant huit jours puis tous les quinze jours pendant un mois, puis une fois par mois. Il formait Michaël, réticent au début, mais vite convaincu par les bienfaits qu’il a ressentis. Après quelques semaines d’exercice seulement, il pouvait faire ses courses, seul, calmement. Puis il a repris goût à l’entretien de son potager. Un matin de mai, je l’ai entendu siffloter en préparant ses semis sur la terrasse. J’en ai pleuré de joie, bien sûr, et en cachette… J’ai été formée à la méditation également par une enseignante qui venait de Paris une fois par mois, et je peux assurer que je ne peux plus me passer de pratiquer désormais ! La sérénité d’esprit que les médicaments n’avaient pu donner à Michaël, la méditation l’apporte par un exercice régulier qui ne coûte rien qu’un peu de temps. Il est tellement dommage qu’elle ne soit pas prescrite sur ordonnance en France pour toutes les personnes qui ont subi un traumatisme, quel qu’il soit… »

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A propos du livre de Michael et Mercédès Crépin — Traumatisme de guerre : un soldat brise le silence. C’est l’histoire d’un homme qui voulait être un bon soldat. À 25 ans, Michaël Crépin s’engage dans la Légion étrangère pour enfin trouver « un cadre, un sens, le sens du bien et du mal ». Il devient légionnaire comme on entre en religion et découvrira un monde où l’on abandonne son identité, où l’on « verrouille tout », mais où l’on se construit aussi une seconde famille. Son engagement durera vingt ans, jusqu’en 2009, où il vivra six mois d’horreur en Afghanistan, frôlant la mort. À son retour, il souffre d’un syndrome de stress post-traumatique et engage un autre combat aux côtés de sa femme Mercédès, pour une plus grande reconnaissance des séquelles gardées par les soldats. Ils témoignent ensemble dans « Un bon petit soldat », paru le 13 mars chez Flammarion.

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Qu’est-ce que la Méditation Transcendantale ?

Ni religion, ni philosophie, ni mode de vie, la technique de Méditation Transcendantale se pratique chez soi, assis confortablement les yeux fermés, un moment le matin et en fin d’après-midi. Contrairement à d’autres méthodes de méditation ou de relaxation, elle n’implique ni concentration, ni observation, ni contrôle de l’esprit. Le mental agité s’apaise spontanément et le corps s’établit dans un très profond repos qui permet de dissoudre la fatigue, le stress et même progressivement les traumatismes profondément enracinés. Des centaines d’études scientifiques publiées dans des revues de renom ont validé ses bienfaits. En savoir plus à Genève

La revue scientifique Journal for Nurses in Professional Development vient de publier une étude montrant de façon statistiquement significative que la pratique de la Méditation Transcendantale réduit la « fatigue de compassion » et le burnout et améliore la résilience chez les infirmières.

Le travail d’infirmier ou infirmière n’est pas facile, on le sait. La fatigue de compassion désigne un état d’épuisement et d’accumulation de stress où il devient difficile de maintenir l’empathie et de donner constamment la qualité d’attention et de compassion nécessaires au bon exercice de cette profession. Ceci peut déboucher sur un burnout, ou état d’épuisement professionnel nécessitant mise en congé et traitement.

La résilience est la capacité de résistance au stress et d’adaptation qui permet de surmonter les situations difficiles et de retrouver l’équilibre pour continuer avancer — pensez au jonc qui plie sous le vent mais ne rompt pas et retrouve sa droiture originale après la tempête.

La doctoresse Jennifer Bonamer, principale auteure de l’étude, s’est documentée sur les diverses façons de gérer le stress et a fait l’hypothèse que la Méditation Transcendantale (MT), au vu des études déjà publiées sur ses effets, aiderait à soulager la fatigue de compassion et permettrait de mieux rebondir.

Les 27 sujets de l’étude travaillaient pour la plupart en contact direct avec les patients avec une moyenne de 15,7 ans d’expérience. A l’aide de tests standardisés, il a été observé une augmentation de 9,2% de la satisfaction de compassion et une diminution de 18% du burnout après quatre mois de pratique de la MT. Les infirmières ont fait l’expérience d’une augmentation de leur résilience de 16,9% en moyenne. « Ces chiffres démontrent quantitativement ce que les infirmières rapportaient : elles se sentaient mieux et avaient plus de plaisir au travail, » explique la doctoresse Bonamer.

Permettre aux infirmières de se régénérer en profondeur

Face aux pressions croissantes sur les infirmiers et infirmières, on assiste à une prise de conscience de l’importance de la gestion du stress et du développement personnel, et de méthodes permettant de cultiver la résilience. Parfaitement naturelle et dénuée d’effort, la MT apporte un profond repos et permet de se recharger en énergie, en bonne humeur, en clarté de pensée ….. et en compassion.

Une étude précédente, parue en 2018 dans le International Journal for Human Caring avait déjà mis en évidence les bienfaits de la MT chez un groupe d’infirmières : davantage de présence et d’équilibre, davantage d’efficacité au travail et des sentiments plus forts de joie profonde, de paix intérieure et d’intégrité.

Aux Etats-Unis, le cours de Méditation Transcendantale est une formation continue approuvée par la American Holistic Nurses Association pour l’obtention de crédits d’études universitaires.

Ce document vidéo d’une quinzaine de minutes de témoignages ( en anglais) montre comment la MT permet de nourrir en énergie et en compassion les donneurs de soin de l’intérieur d’eux-mêmes.

LS

 

Obstétricien-gynécologue québécois, le Docteur Guy-Paul Gagné a une longue expérience de la Méditation Transcendantale, qu’il pratique lui-même et recommande à ses patientes entre autres pour une grossesse plus facile : « La meilleure façon de gérer le stress est de l’intérieur. Ceci veut dire enseigner à votre corps à ne pas réagir négativement aux situations stressantes. Apprendre comment préserver le silence intérieur malgré le bruit extérieur ! »

Il est l’auteur de la préface à l’édition française du succès de librairie de Bob Roth La force du silence – les bienfaits de la Méditation Transcendantale, que nous partageons ci-dessous.

« Dans notre société, qui préconise que seul l’effort continu puisse augmenter la performance et mener à l’excellence, il peut sembler contradictoire de pouvoir obtenir des résultats encore meilleurs en ne faisant rien ou presque rien. C’est pourtant le thème de ce livre et le secret de cette pratique ancestrale qui permet d’utiliser le pouvoir du silence présent en chacun de nous. Plus précisément, il s’agit d’alterner les périodes d’activités avec de courtes périodes où l’esprit conscient se tourne vers l’intérieur et fait l’expérience de sa propre nature : un réservoir de créativité, de silence et de paix. Il en résulte un plus grand dynamisme dans l’action, une gestion efficace du stress et une augmentation de la capacité à atteindre nos objectifs dans la vie.

En 1979, à la fin de ma formation médicale d’obstétricien-gynécologue, j’ai réalisé l’ampleur des responsabilités et le niveau élevé de vigilance que demandait l’exercice de ma profession. Dans le milieu médical, on dit souvent que la chirurgie s’apparente à la pratique d’un sport extrême. Je cherchais donc une méthode simple de gestion du stress qui pourrait être adaptée à l’intensité de mon travail. Un soir par hasard, je suis tombé sur un article à propos de la technique de Méditation Transcendantale. J’ai été frappé par le résultat des études scientifiques démontrant que cette pratique permet au corps d’atteindre un niveau de repos plus profond que le sommeil alors que l’esprit demeure très vigilant. Les chercheurs ont appelé cet état physiologique « l’éveil au repos ». Il s’agit d’un état unique et quelque peu paradoxal, car habituellement quand le corps se repose, l’esprit glisse graduellement dans le sommeil. Pourtant, durant la pratique de la Méditation Transcendantale, c’est l’inverse qui se produit. Depuis cette époque il y a eu énormément de recherches sur cette pratique. Les résultats de ces recherches  démontrent que le cerveau profite de cette période de détente physiologique pour refaire ou consolider ses connexions internes, se débarrasser des stress accumulés, pour ensuite reprendre son activité sur une base plus saine et plus dynamique. C’est comme redémarrer un ordinateur afin qu’il retrouve son fonctionnement optimal.

L’auteur nous présente de nombreux exemples de personnes célèbres ou ayant accompli de grandes choses, de la mère célibataire au PDG milliardaire. Pour paraphraser leurs témoignages, ils présentent souvent la Méditation Transcendantale comme « une arme secrète » leur ayant permis de vaincre les obstacles à la réussite personnelle ou professionnelle. Pourquoi secrète ? Parce que dans plusieurs domaines compétitifs, tels le sport, la finance ou les affaires, on ne divulgue pas sa stratégie à la concurrence. Secrète aussi parce que grandement méconnue.

Cet ouvrage apporte un nouvel éclairage dans le domaine mésestimé et largement inexploité du potentiel caché dans la quiétude de l’esprit humain. Il explique ce concept de façon simple et pratique. Il offre aussi des arguments objectifs et convaincants pour permettre aux décideurs du domaine de l’éducation et de la santé d’établir des politiques ayant pour but de rendre cette technique accessible au plus grand nombre.

Bonne lecture ! »

Guy-Paul Gagné MD

La Force du Silence de Bob Roth vient de paraître (février 2019) aux Editions Tredaniel. Vous pouvez vous le procurer en librairie, sur internet ou auprès de l’Espace MT/ bureau FDL à Genève-Carouge. Bob Roth est le président de la Fondation David Lynch que nous représentons à Genève, qui apporte les bienfaits de la MT aux personnes défavorisées. Notre article sur son nouveau livre.

Dans cet article le Dr Gagné explique l’impact du stress durant la grossesse et l’importance de la Méditation Transcendantale.